PTSD
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외상 후 스트레스 (IES-R)
항목을 차분하게 읽어보시고 특정 사건과 관련해서 최근 7일 동안 해당 항목이 본인에게 얼마나 큰 스트레스가 되었는지를 체크해 주시기 바랍니다.
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자가검진 우울
최근 7일 동안의 큰 스트레스 전혀아니다 약간그렇다 보통이다 꽤그렇다 매우그렇다
1 무엇인가에 의해 그 사건에 대한 느낌이 되살아 날 때가 있다.
2 오래 잠들어있기가 어렵다.
3 다른 일들도 그 사건에 대해 생각나게 한다.
4 예민하고 화가난다.
5 그 사건에 대해 생각하거나 떠올리게 될 때 흥분하지 않으려고 애쓴다.
6 의도하지 않아도 그 사건이 생각난다.
7 그 사건이 일어나지 않았다거나 사실이 아니었다고 느껴진다.
8 그 사건을 상기시키는 요소들을 피해 지낸다.
9 그 사건의 장면들이 마음 속에서 불쑥불쑥 튀어나온다.
10 신경이 예민하고 쉽게 놀라곤 한다.
11 그 사건에 대해 생각하지 않으려고 애쓰곤 한다.
12 그 일에 대해 수많은 느낌들이 남아있다는 것을 알지만, 그 느낌들을 굳이 짚어보지 않았다.
13 그 사건에 대한 느낌이 무뎌졌다.
14 내가 그때 그 시점으로 돌아가 있는 것처럼 행동하거나 느껴질 때가 있다.
15 잠들기가 어렵다.
16 그 사건에 대한 강한 감정이 파도처럼 밀려온다.
17 그 사건에 대한 기억을 지워버리려고 애쓴다.
18 무엇엔가 집중하기가 어렵다.
19 그 사건을 상기시키는 요소를 접하면 신체적 반응이 나타난다. (땀 흘림, 호흡곤란, 욕지기, 두근거림 등)
20 그 사건에 대한 꿈을 꾼다.
21 스스로 바짝 긴장하거나 경계하고 있는 느낌이 든다.
22 그 사건에 대한 이야기를 하지 않으려고 애쓴다.

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